5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight

0
251
5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight

क्या आप भी जानना चाहते है वजन कैसे घटाए जल्दी ?

क्या आप भी अपने भड़ाते वजन से परेशान है ? आप भी बिल्कुल स्लिम होना चाहते है ? क्या आप भी जानना चाहते है वजन कैसे घटाए जल्दी ?
आजकल हर कोई अपने बड़ते वजन से परेशान है। मोटापे के कारण लोग खुल के नहीं जी पाते हैं, क्युकि मोटापा अपने साथ लाता है लोगो के ताने तथा अदभुत बीमारियाँ। वैसे तो मोटापे के कई कारण हो सकते है लेकिन जो कारण मुख्य रूप से सामने आया है वो है लोगो का कसरत ना करना। तो आइये जानते है मोटापे को दूर करने के सरल उपाय।

5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight

1. प्रतिदिन व्यायाम करे  

5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight

वजन कम करने का सबसे अधिक महत्वपूर्ण रास्ता है व्यायाम। व्यायाम की अवधि भले ही कम हो परन्तु प्रतिदिन व्यायाम करे ।  जरुरी नहीं है की घंटो तक व्यायाम किया जाये तभी लाभ होगा , दस मिनट का कडा व्यायाम आपकी मेटाबोलिक गतिविधि पर काफी सकारात्मक प्रभाव डालता है और घंटो तक किये जाने वाले सामान्य व्यायाम की तरह ही लाभ पहुचंता है। एक शोध के अनुसार केवल २-३  मिनट के व्यायाम जैसे दौड़ने या साइकिलिंग से ही आप सारे दिन में 200 कैलोरीज कम कर सकते है।

2. अच्छी और लम्बी नींद सोये 

5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight

यदि आप वजन कम करने पर पूरा ध्यान केंद्रित करना चाहते है तो कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर ले। चिकित्सको के अनुसार रात में 8 घंटे सोने वाले व्यक्ति 5 घंटे सोने वाले वयक्ति से 55 % वजन कम करने में सफल हुए है।

3. मोटापा कम करने के लिए सेब खाये

5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight

अगर आप दिन मे 1 से 2 सेब खाते है तो वो आपकी चर्बी को नहीं भड़ने देंगे। सेब के छिल्के मे यूसोरलिक एसिड पाया जाता है जो की आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी को दूर रखता है।

4. मिर्च खाये और मीठे से दूर रहे 

5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight
आप सोच रहे होंगे कि क्या मजाक है यह कि मिर्च खाने से चर्बी नहीं चढ़ती परन्तु यह सत्य है। तेज़ मिर्च खाने से शरीर की मेटाबोलिक क्रियाशीलता बड़ती है और चर्बी घटती है। मिर्च खाने से भूख भी कम लगती है और कम खाने से शरीर में कैलोरीज कम हो जाती है और चर्बी नहीं चढ़ती। वही दूसरी ओर यह भी जरुरी है कि मीठे से जितना हो सके उतना दूर रहा जाये क्युकि मीठा मोटापे का मित्र होता है और मिर्च मोटापे की दुश्मन। हालांकि बिना मीठे के खाने में मजा नहीं आता और शुगर लेवल को बरक़रार रखना भी जरुरी है इसलिए मीठे को बिलकुल बंद न करे परन्तु उसका सेवन कम से कम करे।

5. हंस हंसकर वजन कम करे 

5 Simple and Easy Ways to Reduce Weight
हंसने से न सिर्फ आपको ख़ुशी मिलती है और चिंताए दूर होती है बल्कि चर्बी  भी कम होती है और आपको स्वस्थ बनाये रखती है। हंसने से शरीर से कैलोरीज जलती है और जो चर्बी को कम करती है। इसलिए दिल खोल के हसें ताकि आप स्वस्थ बने रहे।

 By – Yash Garg

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here