ओबेसिटी को दूर करने के आसान उपाय

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ओबेसिटी को दूर करने के आसान उपाय

क्या आप भी अपने बच्चे की ज्यादा खाने की आदत से परेशान है ? और क्या आपके बच्चे को भी बहार के जंकफूड ने अपना  शिकार बना लिए है ? क्या आपको भी लगता है कि आपके बच्चे के बड़ते वजन का कारण obesity है ? अगर हाँ तो आइये जानते है ओबेसिटी को दूर करने के आसान उपाय।
ओबेसिटी को दूर करने के आसान उपाय
इक्कीसवीं सदी की सबसे बड़ी उपलब्धि है टेक्नोलॉजी और इसी टेक्नोलॉजी ने बच्चों और बड़ो के लिए एक नई बीमारी का भी आविश्कार किया है जिसका नाम है obesity ||

Obesity किसे कहते है ?

Obesity बड़ते हुए मोटापे को कहते है || जब शरीर में कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक बड़ जाती है तब शरीर की चर्बी में बड़ावत आती है || ऑबेसिटी का प्रमुख कारण है जंकफूड और टेक्नोलॉजी || टेक्नोलॉजी ने हमारे जीवन को बहुत ही आसान बना दिआ है परन्तु टेक्नोलॉजी ने मनुष्य के शारीरिक परिश्रम को कम कर दिआ  है जिसकी वजह से शरीर की चर्बी भड़ती है ||

बच्चो में ऑबेसिटी

एक सर्वे के अनुसार 75 प्रतिशत शहरी बच्चे ऑबेसिटी के शिकार है || इसका प्रमुख कारण है कि बच्चे घर में ही रहते है || उनकी बाहर निकलकर खेलने से ज्यादा रूचि बंद कमरे में एयर कंडीशनर चलाकर मोबाइल या कंप्यूटर पर समय व्यतीत करने में है || ऐसा इसलिए कयुँकि उन्हें बचपन से ही बंद कमरे में टीवी, कंप्यूटर या मोबाइल के साथ बैठा दिआ  जाता है || अगर माता पिता बचपन से ही बच्चो में बहार खेलने की आदत डालते तो शायद आज ऑबेसिटी से शिकार हुए बच्चो की मात्रा कम होती ||

कैसे करे ऑबेसिटी को दूर

१. खाये फल, सब्जियाँ और होल ग्रेन्स

सड़ी मैदा से बने हुए पिज़्ज़ा, बर्गर जैसे जंकफूड  जगह फल और सब्जियों को ग्रहण करने से ओबेसिटी नमक बीमारी  छुटकारा पाया जा  सकता है|| ज्यादातर जंकफूड मैदा से बनाये  जाते है और मैदा पेट में जाके जम जाती है और चर्बी भड़ाती है ||

2. प्रतिदिन व्यायाम करे

आजकल बढ़ती टेक्नोलॉजी के साथ खाने में भी नए नए पकवान बढ़े है और उनका चस्का हमें इस कदर लगा है की अब उन्हें खाना बंद नहीं किआ जा सकता || परंतु अगर प्रतिदिन सिर्फ आधे घंटे भी एक्सरसाइज की जाये तो शरीर में भड़ने वाली कैलोरीज को रोका जा सकता है ||

3. तला भुना खाना न खाये

तला भुना खाना शरीर की चर्भी को अधिक मात्रा में भाड़ा देता है और फिर ऑबेसिटी नामक बीमारी का कारण बनता है || इसलिए जरुरी है की तला भुना खाना कम किआ जाये ||

                                                                                                                                                                                                                                                   यश गर्ग

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